るんびにーから車で約４０分程で黒部ダムの玄関口、扇沢駅まで
行く事ができます。四季折々の雄大な景色を堪能する事ができ、
室堂では、運が良ければ、ライチョウに会えるかも・・・・
高山植物も見ごたえありますよ！

期間限定で７月１５日まで、とっておきキャンペーン３００３きっぷ
おとな５７７０円（通常　８５００円）になります！！

キャンペーンきっぷ購入券は、ホームページに掲載中で、
この購入券をきっぷ売り場で渡すと割引き価格で買えるそうです。
一度は是非、行ってみる価値はあると思います。

みそら野別荘地の中に、アート・カフェ森と人と　があります。
お庭はいつも、お花がきれいで建物も落ち着いた雰囲気のステキな
お店です。ゆったりとおいしいお茶（紅茶、中国茶）をいただきながら
ギャラリーに並べられた新鋭アーティストたちの作品も鑑賞
できますよ！！
るんびにーから歩いて約２０分位です。

開館時間は、ＡＭ１０：００からＰＭ７：００まで
定休日は、　火曜日

今日も雨、それも結構 強い雨です。
露天風呂に入っていても、雨が少しですが、入ってきます。
山アジサイ、姫ベンケイソウ、ツクシカラマツなどが雨にあたって
余計に映えて、きれいです！！

ちょっと贅沢な、ひと時でした。

白馬は、ひさしぶりに雨が降っています。
恵みの雨です！
木や草花も少しホットしていると思います。

るんびにーのミニ山野草園で今ひときわ目を
ひくのが、濃いブルーの山あじさいです。
ずいぶん大きな株になりました。

スノーハーブ（長野オリンピッククロスカントリー会場）で
ぽたるの観察会が行われています。
期間は６月２６日から７月４日までで、午後７：３０から９：００まで
参加無料です。
暗いので足元に注意して鑑賞してください。
闇の中に光る淡い明かりを見ると心が癒されますよ！！

うちのデジカメでは、ほたるを写す事ができません。すみません
実際に見ていただくのが一番です。

クローバーの白い花がいっぱい咲いています。その中から四葉のクローバーを
わくわくしながら捜します。今日は結構たくさん採れましたので
早速、押しました。３日程で完成です！
昨日、白馬山麓植物園でミソハギの苗を買って来ました。
玄関の左側の花壇に植えます。８月頃には、ピンクのかわいい花が、
楽しめます。

るんびにーの山野草園は、タマガワホトトギス、アスチルベ（白と赤）
エンビセンノウ、姫ベンケイソウ、ナデシコ、ツクシカラマツ、
白のウツボグサ、ヤナギラン、シモツケソウ、ハルシュウメイギクが
咲いています。

梅雨入りしたというのに、白馬は今日も良い天気です。
白馬の神城オリンピック道路沿いに、白馬山麓植物園があります。
ナチュラルフラワーガーデンと山野草の苗などを販売しているコーナーが
あり、山野草のコーナーでは、苔玉作りの講習会が６月２５日、２６日
午前と午後の２回、行われます。予約制でお一人１３００円です。
ハクバブルート（クロミノウグイスカグラ）のもぎ取りが７月１０日頃まで
できますよ！　お一人１０００円です。
実は紫色で酸味が強く自然溢れる味です。ハクバブルートが終わると
ブルーベリーのもぎ取りができるようになります。

自然の中で、ゆったりとした時間をもってみませんか！！

わくわくしながら親海湿原に行ってきました。
湿原は、カキツバタ、サワオグルマ、ヤナギトラノオがまだ咲いて
いましたが、もう終わりかけです。サギスゲ、トキソウは、見頃です。
次はクサレダマがそろそろ、咲き始めそうです。
山側は、サイハイラン（ピンク色）とヤマキツネノボタンが見頃で
フタリシズカ、マムシグサが咲いていました。アジサイは、まだつぼみで
あと一週間位すると良いのかもしれません。

手作り工房　四葉のクローバーを始めて、早１年になります。
少しずつですが、インターネットでご注文していただける様に
なってきました。ありがたいことです。
「幸運をもたらす」という事もあり、私自身もちょっと幸せ気分を
味わっています。
今日は、四葉のクローバー（変色加工済）の押し花パックの
１０枚入りと２０枚入りの２件のご注文があり発送して来ました。
ご自分で、ストラップやキーホルダーなど作られる方におすすめです！
普通の押し花の場合、日に当たるとすぐに変色してしまいがっかりする事が
ありますが、変色防止加工していると、長い間、変色しないで、楽しんで
いただけますよ　四葉のクローバー以外のお花にも変色防止加工して、
いろいろな作品を作る時に、お役に立てればと思っています。

手作り工房　四葉のクローバー

今日も良いお天気です・・・
るんびにーの玄関の樽や鉢のお花の植えかえをしました。
今年は、ブルーサルビア、メランポジューム、ペチュニアにしようと
思っています。
山野草は、丁度　夏休みのお客様がたくさんいらっしゃる時には、
ほとんど、お花が終わりかけてしまうので・・・・

７月から、白馬アルプス花三味が始まります。八方尾根、五竜、栂池自然園では、
高山植物が見頃をむかえます。
今年の夏は、是非　白馬にいらしてください！！

お昼から、雷雨がありました。お庭の花達には恵みの雨です。
現在、アスチルベ、ウツボグサ、ハルシュウメイギク、ミニバラ
フタリシズカ、ツボサンゴ、ヒメツキミソウ、ホタルカズラ、
山オダマキ、ツユクサ、ハタザオ、山アジサイが咲いています。
これから、ヤナギラン、オカトラノオ、ホタルブクロ、
コレオプシス、タマガワホトトギス、シモツケソウが
咲きはじめます。楽しみです。

行って来ました！　白馬で唯一の燻製屋さんに
お一人で手作りでやってらっしゃるお店、スモークド　トラウト
佐野坂の駐車場の向かえ側にあります。
にじます、豚肉、鹿肉、鶏肉、のスモーク、ヤギのチーズも売っています。
私は、鶏肉と鹿肉のスモークを買ってきましたが、
食べて、びっくり　とても良い香りで本当においしい燻製でした。
こんなに近くにあったなんて・・・
なんだか、うれしくなりました。

梅雨入りしたと言うのに、良いお天気です。
実は、今日から白馬グリンバレーの小さなスペースで有志が
山野草の苗を販売してみる事に（るんびにーでは、山野草の苗を育てています）
　
花が咲いている、姫月見草、シレネ、これから咲き始める一ツ葉ショウマ
秋に咲く、大文字草を並べてもらう事に（土、日、営業予定）
市価より安く販売する予定ですので、是非お立ち寄りください！！

今日は、朝がたまで雨が降っていましたが、朝、起きると雨が
あがり良いお天気になってきました。
別荘地は今、ニセアカシアが満開で、あまーい香りが漂っています。

あちこちに、ウツボグサが咲きはじめました。

今日は、お客様がいらっしゃるので、レーズンパンを焼く事に・・・
オードブルは、摘み草の天ぷらサラダにと、庭から、スギナ、タンポポ
フキ、オオバコ、大文字草を摘んできました。
レタスやフレッシュハーブの上に揚げたての天ぷらをのせて、
和風ドレッシングをかけて頂きます。ちょっとミスマッチのようですが
なかなかおいしいですよ、お客様にも好評です。

るんびにーのミニ山野草園は、フタリシズカ、ニッコウキスゲ、クリンソウ、
クモキリソウ、春シュウメイギク、初恋ナデシコなど、咲いています。

鉱物質の含有量が多く特に熱を加えて酸化すると色が
茶色になるのが特色でよく温まり肌がツルツルになるお湯です。
塩の道温泉の四つの施設を紹介します。

※倉下の湯　　　０２６１−７２−７９８９
　　　　　　　　入浴料　　大人５００円、小人３００円
　　　　　　　　営業時間　１０：００から２２：００
　　　　　　　　休館日　　無休
　　　　　　　　開放感ある露天風呂と白馬三山の眺めが良いですよ！
　　　　　　　　松川河川公園の近くにあります。


※岩岳の湯　　　０２６１−７２−８３０４
　　　　　　　　入浴料　　大人５００円、小人３００円
　　　　　　　　営業時間　夏期１２：００から２１：３０
　　　　　　　　　　　　　冬期１０：００から２１：３０
　　　　　　　　休館日　　夏期　木曜日（８月無休）
　　　　　　　　　　　　　冬期　無休
　　　　　　　　岩岳スキー場に隣接しています。サウナ、休憩室、
　　　　　　　　コインランドリーも完備


※ガーデンの湯　０２６１−７２−６７００
　　　　　　　　入浴料　　大人６００円、小人３００円
　　　　　　　　営業時間　１０：００から２２：００
　　　　　　　　休館日　　無休
　　　　　　　　アルプスを眺める露天風呂があり、コンビニ、レストラン
　　　　　　　　お土産店もあり便利です。（グリーンバレー内）
　　　　　　　　

※エコーランドの湯　　０２６１−７２−６６８６
　　　　　　　　　　　入浴料　　大人６００円、小人４００円
　　　　　　　　　　　営業時間　１２：００から２４：００
　　　　　　　　　　　休館日　　木曜日（１２月下旬から３月下旬無休）
　　　　　　　　　　　エコーランドの入口にあり、露天風呂、サウナがあります



　　　　　　　　　　　

雄大な北アルプス白馬連峰の麓より湧き出る、無色透明のアルカリ性
単純温泉、白馬八方温泉の四つの施設を紹介します。

※第一郷の湯　　　０１６１−７２−５７０５
　　　　　　　　　入浴料　　大人５００円、小人２５０円
　　　　　　　　　営業時間　１２：００から２１：００
　　　　　　　　　休館日　　水曜日
　　　　　　　　　八方温泉街の入口にあります。
　　　　　　　　　露天風呂もあり、近くに足湯もあります。


※第二郷の湯　　　０２６１−７２６５４１
　　　　　　　　　入浴料　　大人５００円、小人２５０円
　　　　　　　　　営業時間　１２：００から２１：００
　　　　　　　　　休館日　　火曜日
　　　　　　　　　八方第三駐車場の向かいにあります。


※みみずくの湯　　０２６１−７２−６５４２
　　　　　　　　　入浴料　　大人５００円、小人２５０円
　　　　　　　　　営業時間　１２：００から２１：００
　　　　　　　　　休館日　　木曜日
　　　　　　　　　ＪＲ白馬駅から八方へ向かう途中の左側にあります。
　　　　　　　　　露天風呂からは、雄大な白馬三山の眺めが楽しめます。


※おびなたの湯　　０２６１−７２−３７４５
　　　　　　　　　入浴料　　大人５００円、小人２５０円
　　　　　　　　　営業時間　１０：００から１８：００
　　　　　　　　　休館日　　１１月４日から翌２月末まで
　　　　　　　　　八方から猿倉方面へ向かう途中にある巨大岩を使った
　　　　　　　　　露天風呂で渓流の音、新緑や紅葉の自然を肌で感じられます。


るんびにーにお泊りのお客さまには、入浴券を差し上げています！特定日を除く

※そば打ち体験

白馬みそら野　ちぇしあ　　２０００円　　０２６１ー７２ー７７７７

白馬八方　　　林檎舎　　　１５００円　　０２６１−７１−１５６６



※陶芸　

白馬沢度　　　黙土　　　　０２６１−７５−３００６
　
　　　　　　　手回しろくろでの手ひねり　　２５００円
　　　　　　　電動ろくろでの手ひねり　　　３５００円

白馬野平　　　いろり塾　　０２６１−７２−４０００（グリーンバレー）

　　　　　　　手回しろくろでの手ひねり　　２５００円


※とんぼ玉作り

白馬どんぐり　とんぼ玉工房　ロールワリン　０２６１−７２−５３６１

　　　　　　　ネックレス、ストラップ、キーホルダー等　　１２００円より


※押し花

白馬八方　　押し花体験教室　たこ焼き御殿　０２６１−７２−３３１７

　　　　　　しおり、マグネット、ウッドプレート、ミニ額等　４００円より


※草木染め

白馬野平　　いろり塾　　　０２６１−７２−４０００（グリーンバレー）
　　　　
　　　　　　ハンカチ　２枚　　　　２０００円（４名様より）


※楽焼き　

白馬野平　　いろり塾　　　０２６１−７２−４０００（グリーンバレー）

　　　　　　お湯のみ、カップ等　　　８００円より


いろり塾までは、予約をすれば送迎もしてくれます。
グリーンバレーガーデン発ＡＭ９：３０より、ＰＭ１：１５より
白馬駅からも送迎してもらえます。ご相談してください。
※炭焼き体験もできるそうです。ご相談してください。

白馬のおいしいそばは、地元で採れるそば粉とアルプスの冷たい水で
作られています。各店こだわりの手打ちそばは売り切れてしまう時も
あるのでご注意！　そばがき、おしぼりそば、くるみだれそばなど郷土で
好まれてきた味もおすすめです。秋には村内各地でそば祭りが開催され
新そばも味わえます。そば粉を使ったお菓子や半生そばはお土産にも好評です。

おいしいそば粉で簡単にできる、そばがきのレシピを紹介します。

[材料]
そば粉　　　１ＣＵＰ
熱湯　　　　１ＣＵＰ
砂糖　　　　適量
しょうゆ　　適量

[作り方]

そば粉はボールに入れ熱湯を手早く回しながら、全体に注ぎ、はしでよく
混ぜます。まとまったら、８等分にし、手に水をつけ表面を平にし
形はお好みで・・・
たっぷりのお湯を煮立て、そばがきを入れ２，３分ゆでたら網じゃくしで
とりだし、水気をきって器に盛り砂糖、しょうゆをかけていただきます。
きなこや黒みつなどでも、おいしいですよ！！

八方尾根　うさぎ平１０９会場

第２回「彩」展　大島和芳とその仲間たち展
７月１日から８月３１日まで、入場料　無料


白馬の写真愛好家＆２００４夏八方フォトコンテスト入選作品写真展
７月１日から８月２１日まで、入場料　無料


ヒメギフ蝶の生態　白馬村で見られるヒメギフ蝶の生態の記録と写真の紹介
７月１日から」８月２１日まで、入場料　無料


白馬の夜景とスターウォッチング（八方ゴンドラ夜間運転）
他ではない「ナイトゴンドラ」に乗って白馬の夜景を見ながら「うさぎ平」へ
毎年この時期は流星が沢山見られます。ベルセウス座流星群は３大流星群の
一つで、多い時には１時間で４０から６０個以上の流星を見る事ができます。
８月１２日から８月１４日まで、料金大人１６００円、小人８００円


八方尾根　ＶＩＲＧＩＮ　ＣＡＦＥ　ＨＡＫＵＢＡ会場（アルペンリフト終点）

白馬のビデオ上映　白馬の四季の表情を映像でお楽しみください。
７月１日から８月２１日まで、入場料　無料

お天気も良いので、親海湿原、ドウガク山に行きました。
佐野坂の駐車場から歩きだすと、マムシグサ、ヤグルマソウ、ホウチャクソウ
白のオドリコソウ、ウマノアシガタ、カキドオシが咲いています。
湿原の入り口には、カサスゲ、カキツバタ、レンゲツツジ、サワオグルマが満開で
ヤナギトラノオ、サギスゲが咲きはじめていました。
山側は、ごまの木の白い花がとてもきれいで、ごまの香りが漂っています。
ホウチャクソウ、ハコベ、クルマバソウが咲いていました。出口を右に登ると
ドウガク山に行けます。久しぶりに歩きましたが、チゴユリ、イカリソウや
ヤグルマソウ、マムシグサ、キツネノボタンが咲いていました。
これから、フタリシズカがいたるところで咲きはじめると、見事だと思います。
ちなみに、ドウガク山といっても、ゆっくり歩いて１５分ぐらいです。

白馬の森に佇む清楚な美術館や、アートを楽しむ工芸館をご紹介します。

ラフォーレ白馬美術館　　シャガールの版画、リトグラフ作品およそ１２０点
　　　　　　　　　　　　代表作を通じて彼の生涯を描いたマルチオートスライド
　　　　　　　　　　　　も上映しています。
　　　　　　　　　　　　入館料　大人　７００円、小人４００円
　　　　　　　　　　　　休館日　水曜日　（８月は無休）


白馬三枝美術館　　　　　中村琢二、高田誠、田村一男、田中春弥、池田満寿夫を
　　　　　　　　　　　　はじめ洋画壇を代表する白馬に魅せられた画家７０名の
　　　　　　　　　　　　油絵、水彩１００点余りを展示しています。
　　　　　　　　　　　　入館料　大人７００円、小人４００円
　　　　　　　　　　　　無休


和田野の森美術館　　　　小さな美術館です。美人画で知られるフランスの
　　　　　　　　　　　　カシニョールのリトグラフ作品４０点を展示しています
　　　　　　　　　　　　入館料　大人４００円、小人２００円
　　　　　　　　　　　　休館日　冬期のみ水曜日

白馬宮島工芸館　　　　　木彫工芸家、宮島勝氏はか地元の作家の、くりもの、
　　　　　　　　　　　　寄せ木など個性あふれる作品を多数展示。即売も
　　　　　　　　　　　　入館料　中学生以上　３００円
　　　　　　　　　　　　休館日　不定休

今日、ジャンプ台まで、散歩がてら行ってきました。
ラージヒルのジャンプ台で、選手が練習していました。
実際に飛んでいるのを見ると、感激しますよ！
どなたか、わかりませんでしたが、Ｋ点まで飛んでいた選手がいて、
おもわず、拍手です。
白馬のジャンプ台は、雪がなくても、オールシーズン化されているので
一年中、練習できるんです。
ちなみに、るんびにーから、歩いて約５分程です。
森林浴しながら行く事ができますよ
八方ゴンドラ乗り場までは、ジャンプ台から、歩いて１５分程です。

白馬五竜アルプス山野草園では、６月から１０月まで下記のイベントがあり
抽選でプレゼントも、当たるかもしれませんよ！！

６月２５日、２６日　シラネアオイとドウダンツツジ祭り

　　　　　　　　　　五竜鍋のふるまい（山菜）
　　　　　　　　　　ドウダンツツジの苗　抽選で５０名様
　　　　　　　　　　五竜の花たち（本）　抽選で５０名様

７月１６日から１８日　コマクサ祭り

　　　　　　　　　　　五竜鍋のふるまい〔竹の子）
　　　　　　　　　　　ジャコウソウの苗　抽選で５０名様
　　　　　　　　　　　五竜の花たち〔本）抽選で５０名様
７月１７日　　　　　　五竜太鼓　オカリナの演奏



８月６日、７日　　　アカバナシモツケソウ祭り

　　　　　　　　　　五竜鍋のふるまい〔山の幸〕
　　　　　　　　　　山野草写真　　　　抽選で２０名様
　　　　　　　　　　山野草ビデオ　　　抽選で１０名様
８月７日　　　　　　アルプホルンの演奏


９月１０日、１１日　　ウメバチソウとオヤマリンドウ祭り

　　　　　　　　　　　五竜鍋のふるまい〔里いも）
　　　　　　　　　　　山野草写真　　　　抽選で２０名様
　　　　　　　　　　　山野草ビデオ　　　抽選で１０名様

１０月８日から１０日　紅葉祭り

　　　　　　　　　　　白馬で収穫されたもの　抽選で５０名様

１０月８日　　　　　　五竜鍋のふるまい（きのこ）
　　　９日　　　　　　手打ちそばのふるまい
　　１０日　　　　　　お餅のふるまい


是非、お越しください！！

お車の場合

東京から約４時間　　関越、上信越道の長野ＩＣから白馬直結のオリンピック道路
　　　　　　　　　　　中央道の豊科ＩＣから白馬へは、北アルプスパノラマロードで


名古屋から約３時間３０分　　中央道の豊科ＩＣから白馬へは、北アルプス
　　　　　　　　　　　　　　　　パノラマロードで

大阪から約５時間３０分　　名神から中央道、豊科ＩＣから白馬へは、北アルプス
　　　　　　　　　　　　　　　パノラマロードで

金沢から約２時間３０分　　北陸道の糸魚川ＩＣから白馬へは、国道１４８号線
　　　　　　　　　　　　　　　小谷村を経て白馬村に向かう１本道で

バスの場合

新宿から白馬をダイレクトに結ぶ高速バスが、お得で便利です。

１日、４往復　　最短所要時間　４時間３０分

料金は、片道大人４７００円、往復大人８５００円

　　　　小人は大人の運賃の半額です。

お問い合わせ、ご予約は、京王高速バス予約センター　０３−５３７６−２２２２
　　　　　　　　　　　　松本電鉄白馬営業所　　　　０２６１−７２−３１５５


電車の場合

東京駅から長野新幹線、長野下車、バスで白馬へ　　約２時間３０分

新宿から中央線特急あずさで松本経由、白馬へ　　　約３時間３０分

名古屋から中央線特急しなので松本経由、白馬へ　　約３時間３０分

大阪から新幹線名古屋駅、特急しなので松本経由、白馬へ　約５時間


是非、白馬にお越しください。お待ちしております！！

松川村にあるちひろ美術館は５つの展示室で（白馬から車で約３０分程）
いわさきちひろの作品と人生、世界の絵本画家、絵本の歴史などを紹介している
花の美術館です。またお客様の人気ＮＯ１の美術館です！
周囲に広がる３５０００平方メートルの安曇野ちひろ公園は、
チェコの絵本画家パツォウスカーの池や石のオブジェ、２万株の
花畑が見事です。また北アルプスの山並みを眺めながら、
コーヒーやワイン、ケーキやおやきなどを楽しむ事もできます。

休館日は、水曜日　　８月は無休です。

開館時間は、９時から１７時まで　　８月は１８時までです。

入館料　　大人　８００円、中、高校生　５００円、小人３００円

るんびにーの庭は、今、花ざかりです。
シラユキゲシ、シャガ、タチツボスミレ、ルイヨウショウマ、シレネ、
シライトソウ、アルプスセンノウ、イチゲ、オダマキ、大サクラソウ、
エビネ、ウズラバタンポポ、ツユクサ、ミヤコワスレ、オサバグサ、
初恋ナデシコ、ツボサンゴ、ツルハナガタ、マイズルソウ、ダイコンソウ、
紅花イチヤクソウ、ホタルカズラ、レウシア、クリンソウ、アスチルベ、
ユキザサ、ヒレフリカラマツソウ、が咲いています。

また、これからいろんな山野草が次から次と咲きはじめます。

今年７月中旬、岩岳スキー場の中に、１５０００坪に５０余種４０万株の
ゆりを楽しめる、ゆりの園がＯＰＥＮ！！します。
ゆりのお花畑で、ゆったりウォーキングしてみませんか
ゆりのほのかに甘い香りは、アロマセラピーとしての効果があり、
色とりどりの花の色は、カラー効果として心や身体のバランスを。
そして、森に囲まれた地では、森林浴も同時に楽しんでいただけます。

営業期間は、７月中旬から８月下旬

営業時間は、９時から１６時半

料金　　　　大人１０００円、小人　５００円

お名前の中に「ゆり」と名の付く人は、入園料が無料になりますよ！
名前を証明できる物をご持参下さい。

２０００ｍ級の山岳の大自然に気軽にアクセス。
ゴンドラリフトやロープウェイでの移動は、空中散歩しているかの様です。
現在はまだ、自然園は雪がかなり積もっています。
ゴンドラリフト山頂駅で降りたら、是非、栂の森を歩いて下さい。
水芭蕉、リュウキンカ、キヌガサソウなど咲いています。
ロープウェイに乗り自然園で降りますと、７月頃は、そこは、可憐な花々が
咲きみだれる湿原、ミズバショウ湿原、風穴、ワタスゲ湿原、浮島湿原、
モウセン池、その手前にある天然の水飲み場、銀命水は絶好の休憩場所です。
足に自信がある方は、展望湿原まで行ってみてください。
目の前の大雪渓に感激です！！

６月１８日から２６日まで、栂池自然園ミズバショウ祭りが行われます。

るんびにーの周辺は、緑におおわれ、時折小鳥のさえずりが、聞こえて、
一年で一番良い季節です。野草のふきが、いたる所に群生しています。
かわいい葉は、天ぷらに、１０ｃｍ前後の葉は佃煮にして保存しています。
茎は、きゃらぶきにして楽しんでいます。
今日は、ふきの葉の佃煮を作ろうと思っていますので
参考までに、レシピ書いておきます。

[材料]

ふきの若葉　　　１００ｇ
砂糖　　　　　　　５０ｇ
しょうゆ　　　　　1/2cup
みりん　　　　　　大２
白ごま　　　　　　適宜


[作り方]

ふきの若葉は、洗って細かくきざむ。Ａ
沸騰したお湯にＡを入れ２,３回ゆでこぼす。
鍋に砂糖、しょうゆ、みりんを入れ煮立てさせ、水気を
きったふきの葉を加え弱火で煮ます。
最後に白ごまを入れ、汁気がなくなるまで、煮つめます。